Trening hipertrofii mięśniowej
Kolejnym elementem przygotowania motorycznego jest trening hipertrofii mięśniowej. Jaki jest cel treningu hipertrofii mięśniowej? Głównym celem powyższego treningu jest tzw. budowanie masy mięśniowej. Dokładniej mówiąc zwiększenie objętości włókien mięśniowych szybko kurczliwych, czyli hipertrofia. Dzięki zwiększeniu masy mięśniowej zawodnika w kolejnych etapach programowania przygotowania motorycznego będziemy mogli uzyskać większą siłę oraz moc zawodnika. Jakie ćwiczenia stosuje […]
Trening adaptacyjny
Jednym z początkowych elementów przygotowania motorycznego zawodnika jest Trening Adaptacyjny. Co to jest trening adaptacyjny? Nazwa wskazuje, że głównym założeniem powyższego treningu jest przygotowanie (adaptacja) układu nerwowego oraz aparatu ruchu zawodnika do obciążeń treningowych. Ilość jednostek treningowych poświęconych treningom adaptacyjnym jest zależna. Po pierwsze od przerwy/okresu roztrenowania/formy zawodnika w jakiej się znajduje. Jako trener personalny […]