RWANIE
Praca nad pozycją startową, prowadzeniem sztangi, dynamicznym wejściem pod ciężar oraz stabilnym chwytem nad głową.
SIŁA · TECHNIKA · DYNAMIKA
KRAKÓW — RUCZAJ
Nauka rwania i podrzutu w Krakowie na Ruczaju — od podstaw lub z naciskiem na poprawę techniki. Jako instruktor dwuboju olimpijskiego pomagam rozwijać kontrolę ruchu, siłę i dynamikę podczas indywidualnych treningów.
UMÓW KONSULTACJĘDWA BOJE
Dwubój olimpijski łączy precyzję, szybkość, mobilność i siłę. Każdy element rozkładamy na proste etapy, aby budować poprawny ruch bez przypadkowego dokładania ciężaru.
Praca nad pozycją startową, prowadzeniem sztangi, dynamicznym wejściem pod ciężar oraz stabilnym chwytem nad głową.
Nauka zarzutu, przyjęcia sztangi, pracy nóg oraz skutecznego wybicia i stabilizacji ciężaru nad głową.
CO ZYSKUJESZ?
Trening jest dopasowany do Twojego doświadczenia. Możesz zacząć od pustej sztangi albo pracować nad szczegółami, które ograniczają dalszy progres.
Rozumiesz pozycje i kolejność ruchu, zamiast powtarzać ćwiczenie bez konkretnego celu.
Rozwijasz zdolność szybkiego generowania siły oraz pewne przenoszenie jej na sztangę.
Pracujesz nad zakresem ruchu potrzebnym do bezpiecznego i stabilnego przyjmowania ciężaru.
Uczysz się kontroli i poprawnych reakcji w kolejnych fazach rwania oraz podrzutu.
Ciężar rośnie dopiero wtedy, gdy technika oraz przygotowanie organizmu są na to gotowe.
Otrzymujesz korekty dopasowane do Twojej budowy, mobilności i aktualnych możliwości.
WSPÓŁPRACA
Każdy trening ma jasny cel. Budujemy kolejne elementy dopiero wtedy, gdy poprzednie są stabilne i powtarzalne.
Sprawdzamy mobilność, pozycje ze sztangą oraz dotychczasowe doświadczenie.
Dzielimy bój na prostsze zadania i uczymy kluczowych pozycji krok po kroku.
Składamy elementy w płynny ruch i utrwalamy właściwy rytm pracy.
Zwiększamy wymagania i ciężar, zachowując kontrolę oraz jakość wykonania.
TRENING W PRAKTYCE
Stabilny przysiad ze sztangą nad głową wymaga mobilności, kontroli tułowia i pewnej pracy ramion. Te elementy rozwijamy równolegle z dynamiką.
LOKALIZACJA
ul. Karola Bunscha 19
Kraków — Ruczaj
PYTANIA PRZED TRENINGIEM
Trening dwuboju olimpijskiego prowadzę indywidualnie w Zdrofit na Ruczaju. Zaczynamy od techniki i ruchów dopasowanych do Twoich możliwości.
Tak. Nie musisz wcześniej wykonywać rwania ani podrzutu. Najpierw poznajesz pozycje i prostsze warianty ćwiczeń, a ciężar dobieramy do opanowania ruchu.
Sprawdzamy mobilność, kontrolę tułowia i ustawienie ze sztangą. Następnie uczymy się elementów rwania, zarzutu i wybicia, zamiast od razu wykonywać pełny bój z dużym obciążeniem.
Jeśli masz już doświadczenie, pracujemy nad konkretnymi trudnościami: torem sztangi, rytmem, przyjęciem ciężaru lub stabilizacją. Wskazówki dobieram do Twojego ruchu.
Trening odbywa się w Zdrofit, ul. Karola Bunscha 19, Kraków Ruczaj. Cena wynosi 150 zł za 60 minut indywidualnej pracy. Nie ma obowiązku kupowania pakietu.
Szukasz szerszego przygotowania do swojej dyscypliny? Zobacz trening motoryczny w Krakowie. Dla celów sylwetkowych i ogólnej sprawności sprawdź trening personalny na Ruczaju.
Umów konsultację. Sprawdzimy Twój poziom, cel i najlepszy sposób rozpoczęcia treningów.
UMÓW KONSULTACJĘBez konieczności kupowania pakietu. Częstotliwość treningów ustalamy indywidualnie.
SPRAWDŹ WOLNE TERMINY