RWANIE
Praca nad pozycją startową, prowadzeniem sztangi, dynamicznym wejściem pod ciężar oraz stabilnym chwytem nad głową.
SIŁA · TECHNIKA · DYNAMIKA
KRAKÓW — RUCZAJ
Naucz się rwania i podrzutu od podstaw albo dopracuj technikę, która pozwoli Ci trenować skuteczniej, bezpieczniej i z większą pewnością.
UMÓW KONSULTACJĘDWA BOJE
Dwubój olimpijski łączy precyzję, szybkość, mobilność i siłę. Każdy element rozkładamy na proste etapy, aby budować poprawny ruch bez przypadkowego dokładania ciężaru.
Praca nad pozycją startową, prowadzeniem sztangi, dynamicznym wejściem pod ciężar oraz stabilnym chwytem nad głową.
Nauka zarzutu, przyjęcia sztangi, pracy nóg oraz skutecznego wybicia i stabilizacji ciężaru nad głową.
CO ZYSKUJESZ?
Trening jest dopasowany do Twojego doświadczenia. Możesz zacząć od pustej sztangi albo pracować nad szczegółami, które ograniczają dalszy progres.
Rozumiesz pozycje i kolejność ruchu, zamiast powtarzać ćwiczenie bez konkretnego celu.
Rozwijasz zdolność szybkiego generowania siły oraz pewne przenoszenie jej na sztangę.
Pracujesz nad zakresem ruchu potrzebnym do bezpiecznego i stabilnego przyjmowania ciężaru.
Uczysz się kontroli i poprawnych reakcji w kolejnych fazach rwania oraz podrzutu.
Ciężar rośnie dopiero wtedy, gdy technika oraz przygotowanie organizmu są na to gotowe.
Otrzymujesz korekty dopasowane do Twojej budowy, mobilności i aktualnych możliwości.
WSPÓŁPRACA
Każdy trening ma jasny cel. Budujemy kolejne elementy dopiero wtedy, gdy poprzednie są stabilne i powtarzalne.
Sprawdzamy mobilność, pozycje ze sztangą oraz dotychczasowe doświadczenie.
Dzielimy bój na prostsze zadania i uczymy kluczowych pozycji krok po kroku.
Składamy elementy w płynny ruch i utrwalamy właściwy rytm pracy.
Zwiększamy wymagania i ciężar, zachowując kontrolę oraz jakość wykonania.
TRENING W PRAKTYCE
Stabilny przysiad ze sztangą nad głową wymaga mobilności, kontroli tułowia i pewnej pracy ramion. Te elementy rozwijamy równolegle z dynamiką.
LOKALIZACJA
ul. Karola Bunscha 19
Kraków — Ruczaj
Umów konsultację. Sprawdzimy Twój poziom, cel i najlepszy sposób rozpoczęcia treningów.
UMÓW KONSULTACJĘ