Przygotowanie fizyczne w sportach walki
Przygotowanie fizyczne w sportach walki inaczej nazywanymi uderzanymi-mowa tutaj o boksie, kickboxingu, mma, bjj, karate, zapasach jest jednym z istotniejszych elementów. Jako trener personalny w swojej pracy spotykam się z wieloma potrzebami podopiecznych. Jeśli rozpoczynam współpracę z osobą uprawiającą sporty walki skupiamy się na poprawie siły, wytrzymałości, szybkości a więc szeroko rozumianym treningu przygotowania fizycznego. […]
Trening mocy mięśniowej
Moc mięśniowa jest to określenie ostatniego już etapu przygotowania motorycznego zawodnika. Mocą mięśniową możemy określić prędkość osiągnięcia jak najwyższej siły w jak najkrótszym czasie. Co determinuje moc mięśniową? Jako trener personalny od przygotowania motorycznego mogę stwierdzić iż głównymi czynnikami deprymującymi moc mięśniową jest liczba jednostek motorycznych zaangażowana w skurcz oraz tempo – w jakim wyżej […]
Trening przygotowania motorycznego
Trening przygotowania motorycznego powinien składać z kilku kluczowych elementów. Wszystko zależy od stopnia poziomu wytrenowania zawodnika i w jakim okresie przygotowawczym się znajduje. Zanim zaczniemy jakąkolwiek periodyzację treningów powinniśmy przeprowadzić test zawodnika pod kątem funkcjonalności (np. test FMS). Po wykonaniu powyższego testu będziemy mogli wdrażać takie elementy, które pozwolą nam uniknąć kontuzji, bądź poprawić dysfunkcję […]